Es pot aplicar la neurociència al dia a dia?

Andorra la VellaCreand Crèdit Andorrà ha organitzat aquest dimarts la conferència 'Secrets de la neurociència per viure millor', una sessió a càrrec de la neurocientífica Ana Ibáñez que forma part del cicle Creand Talks, l'espai de divulgació impulsat per l'entitat que acosta al públic experts de diferents àmbits del coneixement.

Al llarg de la seva ponència, l'experta ha desvelat els secrets que amaga el cervell per millorar el benestar, tenir millors pensaments, millorar l'estat d'ànim, ser realment feliços, superar pors internes i treballar a nivell energètic per a sentir-nos millor.

Així mateix, Ibáñez ha exposat claus pràctiques i eines basades en evidència científica orientades a la gestió de l'estrès i les emocions, la millora de la concentració, l'optimització de l'energia i el foment de pensaments positius per incrementar la qualitat de vida. L'activitat, a més, ha inclòs exercicis aplicables tant en l'àmbit personal com professional.

L'experta ha assenyalat que el cervell "és una part molt viva del nostre organisme sobre la qual podem incidir" i, malgrat que és menys visible, a través d'electroencefalogrames aconsegueix veure com funcionen les freqüències del cervell d'una determinada persona, la qual cosa permet orientar-la per a millorar aquelles freqüències que no té ben desenvolupades o a calmar-ne d'altres que estan més actives i que generen ansietat o estrès.

De fet, Ibáñez ha assenyalat que l'estrès és una sensació d'amenaça per al cos quan preveu que alguna cosa pot sortir malament i que, a nivell pràctic, cal que la persona es parli a ella mateixa fent-li veure que realment no hi ha cap amenaça vital, especialment si l'estrès es genera a la feina o en determinades tasques quotidianes. "Una de les millors maneres per reduir l'estrès és pensar que hi ha un benefici al darrere", com pot ser un sou a final de mes en el cas de la feina.

L'autoestima ha estat un altre dels punts abordats durant la sessió, on l'experta ha manifestat que es tracta d'un aspecte fonamental "perquè no deixa de ser una necessitat humana bàsica" i que també és cabdal treballar i reforçar.

Finalment, Ibáñez ha apuntat que existeixen fórmules per a entrenar el cervell en el dia a dia en funció del que es desitgi aconseguir. Per exemple, ha parlat de les "bombolles de concentració", una entrenament per al cervell que consisteix a dedicar certs minuts al dia a concentrar-se sobre una sola cosa i apartar per uns minuts altres feines 'multitasking' que es poden desenvolupar durant el dia.